segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Agradecimentos....

Bom dia amigos ciclistas e os que ainda não são, ontem foi o dia do meu aniversário e gostaria de usar esse espaço para AGRADECER a todos que me enviaram mensagens no celular, twitter e orkut e também as pessoas que conseguiram falar comigo no celular, já que eu me encontrava na cidade de Martins fui fazer o levantamento da prova de MOUNTAIN BIKE - ENDURO DAS SERRAS, como vai ficar muito difícil agradecer um por um, vou agradecer por aqui a todos que me desejou tudo de bom em minha vida e quero dizer que desejo tudo em dobro pra todos vocês também: um grande abraço a todos.

TWIITER:

Gilvan40 parabéns amigo, reconheço que você é um cara extraordinário! Saúde e paz o resto você é capaz.

adailtonldjr @alexpolary bom dia e parabéns amigo.

adailtonldjr @alexpolary onde vai ser as grades de cerveja hoje ?

FrankDantas Hj aniversario do amigo, irmao de fe @alexpolary. Parabens.

lucianofat @alexpolary Vamos lembrar juntos aqueles momentos de infância que nunca passamos juntos, pois eu nem te conhecia, mas tudo bem, PARABÉNS!

lizandramoura RT @FrankDantas: Hj aniversario do amigo, irmao de fe @alexpolary. Parabens.

regothiago Parabens e muitas felicidades!!! RT @FrankDantas: Hj aniversario do amigo, irmao de fe @alexpolary. Parabens.

clezioazevedo Hoje é o niver de @alexpolary ? Se sim, parabéns amigo. Saúde e sucesso!!!

priscilasousaf Bom dia em especial para meu amigo querido @alexpolary Muita paz, saúde e muitas realizações. Que Deus te abençoe sempre! Beijos.

FabioJBrito Parabéns @alexpolary , tudo de bom amigo...

edilsonbjunior Parabéns ao amigo @alexpolary pelo aniversário hoje! Saudações Rubro-Negras!

andresantarosa Parabéns ao amigo @alexpolary pelo aniversário! Saudações Rubro-Negras!

vanicleudo Parabens @alexpolary.

marcoandreu Parabéns Cabra Bom!! Você merece. RT @edilsonbjunior: Parabéns ao amigo @alexpolary pelo aniversário hoje! Saudações Rubro-Negras!

lahyre Hoje é o aniversário de @SandrinhaRosado e @AlexPolary. Fora daqueles que ñ sei... Então, parabéns para to

saulospinelly Parabéns ao amigo @alexpolary pelo aniversário! Tudo de bom ...

gutembergdias Parabéns a eles! RT @lahyre: Hoje é o aniversário de @SandrinhaRosado e @AlexPolary. Fora daqueles que ñ sei... Então, parabéns para todos!

VingtunRosado Parabenizar @AlexPolary pelo aniversário, homem pequeno na estatura mas gigantesco no caráter.

canindemaia @AlexPolary parabéns amigo

mbarrosouza @AlexPolary, parabéns. Saúde, paz e sucesso.

dyjardan Feliz aniversário @alexpolary. Muita paz, saúde e prosperidade.

Rodrigovicenti_ @alexpolary parabéns amigo,tudo de bom!!!abraço.

laenerosado Parabéns para @sandrinharosado e @alexpolary , felicidade e tudo de bom para vocês :D

grospim Feliz Aniversário. RT @FrankDantas: Hj aniversario do amigo, irmao de fe @alexpolary. Parabens

MarcelofDuarte RT @canindemaia: @AlexPolary parabéns amigo

MarcelofDuarte A festa de @alexpolary será no Requinte na próxima sexta feira é @FrankDantas @TulioRatto com J.quest e Jorge Aragao é????procede?

emersonlins Parabéns @alexpolary

FrankDantas @MarcelofDuarte sim, @lahyre ja deu o cartao dele e disse que podia usar todo o limite na festa de @alexpolary

MarcelofDuarte Chefe bomRT @FrankDantas: @MarcelofDuartesim, @lahyre ja deu o cartao dele e disse que podia usar todo o limite na festa de @alexpolary

MarcelofDuarte RT @MarcelofDuarte: @FrankDantas atracao da festa de @alexpolary será dj Saulao,de sunga e mascara. @saulospinelly kkkkk

erisonnatecio Um parabéns todo especial a @alexpolary pelo seu aniversário!!!

melinabandeira RT @erisonnatecio Um parabéns todo especial a @alexpolary pelo seu aniversário!!!

Barreto269 @alexpolary Por isso q minhas ligações caiam na caixa postal. Parabéns amigo

Petras_Vinicius @alexpolary Parabéns amigo. Sucesso!

TUcaViegas2 @alexpolary papai do céu lhe ilumine muito. Q sua empres de quadros pequenos para bicicletas , seja sempre um sucesso. Você é um cara da PORRA.

Macbarbosa @alexpolary Parabéns, grande!! Tudo de bom para vc! Muito sucesso, paz e felicidade para vc!

tmanissa @alexpolary Parabéns grande liderança ciclistica

AdrianaMorais20 Hj é o niver do meu amigo @alexpolary. Muitas felicidades

FrankDantas @Lyddianny e @alexpolary parabens a vcs. Felicidades sempre.



ORKUT:



Weissemberg:Parabéns, muitas felicidades hj e sempre.

Neisa:Parabéns. Muita saúde e paz!

Genildo parabens td bem ,muita saúde

Drica:Parabéns... tudo de bom...bjoos'

Hugo: parabens tudo de bom !!!

Alexandre:Parabéns!

Bárbara Tavares: Feliz aniversário

Fábio: (enviado pelo orkut para celular)Parabens Polary, felicidades e realizacoes.E vamos amadurecer aquele projeto. A viagem de bike. Brande abraco!

Carlos: Parabéns Polary, desejo muitas felicidades!!! Valeusss ElizaKarol:Parabéns Alex! Felicidades e sucesso =*

HAMURABI SOARES: parabénssssssss!!!muita paz,saúde,amor,sucesso e realizações que vc seja muuuuuuuito feliz!

Najara: PARABÉNS! Tudo de Bom. =*

' Rodolfo: PARABÉÉNS

Elisângela: PARABÉNS!!! Felicidades hj e sempre!

[Luto]:parabéns

Kalianne Pereira: Parabéns, Polary. Muitas felicidades. Tudo de bom!!!

Aclecivam: Parabéns, pinche zero Saúde, Sucesso.

CLÉCIO CRISTIAN: E AE POLARY, MEUS PARABÉNS BROTHER!!!

Monara: Parabéns ,tudo de bom :D

Allano: Parabéns, rapaz. Felicidades

Camila: sabedoria, sucesso e equlibrio, felicidades!

Minha Princesa: Grande Polary!!! Parabéns!! Feliz aniversário! Muita paz, saúde e alegria em sua vida. Um forte abraço.

Adriana: Parabéns Muita saúde e sucesso Felicidades Bjs

Zélito: (enviado pelo orkut para celular)eae Polary feliz aniversário parabéns e tudo de bom

Sandrinha: Feliz aniversário dr.

Jeannine: P A R A B É N S!!!

SIM Viagens: Parabéns pelo seu dia!!! Muita felicidade,paz,amor,saúde e suce$$o. Feliz aniversário e tudo e bom sempre! Abraços,

♥♥ Keith: Parabéns Polary!!!!! Jesus o abençoe sempre!!!! Tudo de melhor em sua vida. Muita saúde, paz e sucesso!!

Marcelo: PARABÉNS FELICIDADES E MUITAS AVENTURAS

Izαura.: Parabéns Polary,tudo de bom!!!=*

Marcell: Meus parabêns amigo!

Bárbara: PArabéns Polary, Tudo de melhor p/ vc! Bjos

Otávio Anselmo: valeu polaroide. Parabéns.

Débora: Polaryy meus parabens... Mta paz,saude i felicidades...

Gilgamés: Parabéns pelo seu aniversário. Desejo-lhe agradáveis surpresas e felizes acontecimentos, e que este dia possa lhe trazer muitas aventuras e alegrias!

Ubirajara: Feliz aniversário.

ミ★Yѳkyɳɑʀɑ : Parabéns!

T σ h я : PARABENS!

Williams Vicente: parabens, rapa, saude pra continuar pedalando

Lenicio: Parabens gente boa tudo de bom

Deborah: Parabéns!!! Tudo de bom! Beijos

Marina: Parabéns colega, muita saúde e paz bjs.

Eℓιzαмαяα: Parabéens , Feliciidadees ! Que deuus te ilumiiinee hj e sempre " Saude&Sucesso *.*

Oberdan: Meus parabéns, Polary! Muitas felicidades!

Zara: Parabéns querido! Deus te ilumine sempre...Saude e paz! Bjs

- Yndaiara: parabens tudo de bom

Adriana: Oi Polary, Quanto tempo, hein??? To passando para desejar toda a felicidade... Abraços

Saldanha: parabéns amigo|!!!

MARTA: PARABÉNS!!!!!!! Lindo dia meu querido, beijossssssssss

P4ULº: Parabéns!!! felicidades!!!

MARCIUS: parabéns tudo de bom pra você e sua familia abraço.

Roberta -:Parabéns, Deus te abençõe!

Marcellus Luiz: Parabéns meu amigo..felicidades! soh

Armando: Parabéns meu amigo! Tudo de bom....

Marcelo-ΛΛ: Ei fera, sucesso e muita coisa boa, sempre, parabéns!!! ;)

**Maxius Luis**: Parabéns amigo, tudo de bom muita saúde paz e sucesso.

rubens nobre: feliz niver saude paz juizo e muito sucesso paparabéns

Adriano: Paarabéns cara, tudo de bom! abraço!!

Danielly: Parabens amigo...vc merece tudo de bom hj e sempre...abraço!

FRANK: Grande(rsrsrs) Polary, muitas felicidades, muita saude, paz e pedal na sua vida. Grande abraço amigo velho!!

Nássaro:parabens dr abraço

Luciano Lellys: Parabéns....Que Deus te Abençõe...

Maria Socorro de: Parabéns, que DEUS te traga saúde, paz, alegria, bem viver, Felicidades.

Adailton: Parabéns Amigo.

Lima: Parabéns meu chapa...

Alcivan: Feliz aniversário! Tudo de bom para vc!

blasco luiz: parabens e tudo de bom

dilka: Parabéns!!! Tudo de bom Feliz aniversario Deus te abençoe hoje e sempre

Gilgamés: Nunca deixe que as tristezas do ontem, as preocupações com o amanhã, estraguem a felicidade do seu dia de hoje!



Feliz aniversário - Carta do Meu Pai.

Feliz aniversário

Se Deus tiver um idioma para sua expressão, certamente essa língua bendita e divina há de ser a música. Esta é uma frase que me apropriei de um artigo de Paulo Linhares “Música e a vida”, que publiquei no meu site.

Sempre tive uma relação muito íntima não, de fascínio com a música - não de conhecer, mas de apreciador-, talvez porque ela diz coisas que temos necessidade de fazê-lo, mas por medo, orgulho ou por puro e simplesmente timidez não dizemos.

A música tem essa capacidade divina. Às vezes terapêutica, às vezes tenaz, vezes expõe a aptidão que o homem tem de matar, aniquilar seus semelhantes. Os clarins que soavam com mimos a embalar as orgias palacianas do Império Romano, também, em notas altas dissonante, agitavam as frenéticas multidões nas arquibancadas para a enxurrada de sangue que inevitavelmente tingia as areias das arenas, nos calabouços do imponente Coliseu gladiadores sentiam na pele a vibração dos acordes que soavam como sentença de vida e morte.

O ano de 1980 foi bom para uns, ruim para outros. Mas, sempre embalado por algum tema musical. Três coisas me marcaram o ano de 80. Primeiro o nascimento do meu primeiro filho; as Olimpíadas de Moscou e a morte de John Lennon, fevereiro, julho e dezembro respectivamente.

Falando cronologicamente de trás pra frente. Estava com Polary no colo quando Isi me chama na sala para assistir a notícia do assassinato de Lennon. Confesso que fiquei triste, no auge dos meus 20 anos perdia um ídolo que ainda não tinha tido tempo de conhecer. Tive contato com seu trabalho um ano antes, muito embora já tivesse ouvido alguma coisa, mas discutir, ler, ouvir com uma visão diferente isso aconteceu na redação do jornal Gazeta do Oeste.

As Olimpíadas de Moscou boicotadas pelo imperialismo americano, a televisão nos mostrava um efeito plástico manipulado por milhares de camaradas que sob tabletes de papelão fazia o Mascote das Olimpíadas, o ursinho Misha e o mundo chorar por causa da decisão americana de não participar do evento. Hoje me pergunto será que aquelas lágrimas que invadiam o mundo ocidental não era prenúncio da vitória da corrosão/corrupção que comia de dentro pra fora o sistema ditatorial dos companheiros? Naquele dia vi várias pessoas com os olhos cheios d’água, inclusive Canindé Queiroz.

Embalamos muitas vezes nossos sonhos de revolucionários de nada, nos acordes de Czardas, gravada pelos Incríveis.

Dia, 27 de fevereiro de 1980. Nesta quarta-feira nascia meu primeiro filho. Isto sim, verdadeiramente mudou minha vida. Logo aprendi que a vida depende da vida, um filho não é meramente um indivíduo que pertence às estáticas demográficas do país, mas uma pessoa que fará parte da sua vida enquanto a tiver e você, nem sempre, fará parte da dele.
Filhos nos ensinam a sermos mais humildes, a perdoar, a esquecer, a ter responsabilidade, a ter coragem. Shakespeare dizia que "Ter um filho ingrato é mais doloroso do que a mordida de uma serpente!" Por outro lado afirmava que “O sorriso sincero de um filho feliz, são as portas do Paraíso.” O ano de 80 me presenteou com um filho.

Sim, a música? Bom a música é FANATÍSMO, um poema de Forbela Espanca que Fagner gravou e eu costumava cantar para Polary dormir:

Fanatísmo - Fagner


Minh' alma, de sonhar-te, anda perdida
Meus olhos andam cegos de te ver
Não és sequer a razão do meu viver
pois que tu és já toda minha vida
Não vejo nada assim enlouquecida...
Passo no mundo, meu amor, a ler
No misterioso livro do teu ser
A mesma história, tantas vezes lida!
“Tudo no mundo é frágil, tudo passa...”
Quando me dizem isto, toda a graça
Duma boca divina, fala em mim!
E, olhos postos em ti, digo de rastros:
“Ah! podem voar mundos, morrer astros,
Que tu és como um deus: princípio e fim!...

Eu já te falei de tudo, mas tudo isso é pouco,
diante do que sinto.

Sempre que eu cantava, embalado numa rede pondo você pra dormir, quando chegava no refrão:
Não és sequer a razão do meu viver
pois que tu és já toda minha vida
Sua mãe rindo perguntava: “ hum! quero saber quem é essa?”.
Hoje, quando você faz uma coisa que não deveria ter feito e alguém diz: “Polary é assim mesmo, só pensa nele”. Corro para ouvir Fanatismo.
O compositor americano, Brian Wilson disse que a música é a voz de Deus.Espero que você tenha uma música para lembrar de seus filhos.
Bom meu filho, é isso. Feliz Aniversário.
Seu pai, Brito.

NOTA DE FILHO: Simplesmente não sei o que escrever e como descrever o que estou sentindo, apenas resumirei em uma unica frase: EU TE AMO MEU PAI.

domingo, 27 de fevereiro de 2011

Enduro das Serras 2011 - Levantamento da Prova

Enduro das Serras 2011 Com Categoria Mountain Bike


Bom dia amigos ciclistas, neste momento estou na cidade de Martins fazendo o levantamento do ENDURO DAS SERRAS categoria: MOUNTAIN BIKE estou acompanhado de alguns amigos que tem uma certa experiência em levantamento de prova de bike, gostaria de agradecer de público pelos dois patrocinadores dessa etapa que são SURF LINE especializado em roupas de esporte radical e RAPANUI Bike Store representante bicicletas das marcas CANNONDALE E MERIDA no estado do RN, quero agradecer de a todos os amigos que já me ligaram e que estão enviando mensagens no meu celular pelo o dia do meu aniversário que é hoje 27, desejo tudo em dobro.

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quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

DICA DA ACADEMIA ATIVIDADE FITNESS: Musculação para ciclistas

Muitos ciclistas ainda duvidam da eficácia da musculação no treinamento. Por muito tempo se acreditou que a musculação traria mais prejuízos que benefícios para nós, ciclistas. Entretanto, com o avanço das pesquisas na área de fisiologia do esporte, hoje o treinamento com pesos é visto com outros olhos.

Atletas da elite do ciclismo mundial fazem uso da musculação como uma forma de preparação e reforço dos músculos no início da temporada. Em especial aqueles ciclistas que vivem no hemisfério norte, onde o inverno é rigoroso e o treino de estrada é impraticável.

É preciso deixar bem claro que o objetivo de um ciclista não é o mesmo que de um fisiculturista que quer ganhar grande volume de massa muscular. Para o ciclista - e também o triatleta e o mountain biker - o importante é construir fibras musculares com boa qualidade para agüentar os treinamentos e as provas durante o ano todo.

Um ciclista muito musculoso é um ciclista pesado e vai ter mais trabalho nas subidas. É importante observar que um ciclista não deve ter uma área frontal - tórax e braços - muito desenvolvida, para ser mais aerodinâmico. Quanto mais longilíneo, melhor.

» Confira algumas sugestões de exercícios


MELHORES FIBRAS

Ainda não há estudos que digam com precisão o quanto um ciclista pode melhorar com a musculação, mas uma coisa é certa: quando bem dosada a musculação somente trará benefícios ao atleta do ciclismo. Alguns autores norte-americanos afirmam que um ciclista, quando bem orientado no treino de musculação, pode ter uma melhora de até 10% em sua performance. Nada mal!

Wilson Germano, ciclista, professor de Educação Física, fisioterapeuta e introdutor do Ciclismo Indoor no Brasil, aconselha: "Ciclistas já têm um trabalho contínuo em cima da bike. O estímulo para os membros inferiores é diário". Germano afirma que um bom trabalho de musculação voltado para cicistas deve procurar melhorar a qualidade das fibras musculares e ao mesmo tempo aumentar a resistência muscular localizada para suportar um grande volume de treinos e as provas mais duras.

"É impossível separar o corpo", afirma. O programa de musculação não deve negligenciar os membros superiores, afinal braços, abdômen, lombar e ombros, são responsáveis pela sutentação do biker sobre a bicicleta.

Se no hemisfério norte os ciclistas se preparam na academia durante o inverno, no Brasil a situação é semelhante. Do final de novembro, até meados de fevereiro e início de março, as competições são bem escassas e um ciclista esperto pode aproveitar estes meses para se dedicar à musculação. "Um atleta de ponta pode fazer uma pré-temporada de musculação e, mais tarde, no meio da temporada, se estiver ocorrendo uma fadiga na musculatura, ele pode fazer novamente o trabalho de musculação. Vai do calendário de cada atleta".

Atletas iniciantes podem fazer musculação o ano todo, sempre com muito critério e tendo em mente que exercícios com peso na academia servem para melhorar a qualidade das fibras musculares. Seu objetivo é ser um ciclista melhor e não hipertrofiar músculos para a satisfação de seu professor. O ciclista deve ter manter sempre o foco no ciclismo como objetivo principal.



ALONGAMENTOS

Um fato que muitos ciclistas que treinam musculação reclamam é a sensação de "enrijecimento" da musculatura. Normalmente esta sensação é sintoma da falta de alongamentos adequados. Procure seguir as dicas do seu professor e faça sistematicamente os exercícios de alongamentos recomendados. "Não adianta simplesmente fortalecer e dar resistência à musculatura. A musculatura, quanto mais alongada, mais aporte sanguíneo vai proporcionar ao músculos. E, quanto mais encurtada, mais suscetível a lesões.", ensina Germano.

A MUSCULAÇÃO

A indicação do treino de musculação começa com uma conversa onde o futuro aluno vai expor suas necessidades ao professor. Um treino de musculação para um ciclista escalador da elite é diferente de um treino destinado a um piloto de BMX. Só para exemplificar: um piloto de BMX precisa de um treino específico para uma competição que dura em média 1min40s e que é de grande explosão. Já um ciclista escalador vai competir em provas que chegam a durar seis horas e atravessam altas montanhas.

O segundo passo é indispensável: uma boa avaliação física que vai coletar os seguintes dados: VO2 Max do aluno, contração muscular, qualidade da fibra muscular, percentual de gordura, índice de alongamento etc. Germano aconselha que se faça uma outra avaliação física após três meses de trabalho de musculação para uma reavaliação do aluno.

Com os dados da avaliação na mão é hora de ir para a sala de musculação e determinar a quantidade de exercícios. Para isso, o aluno é submetido a um teste de carga máxima que vai determinar a carga (os pesos) e o número de repetições dos vários exercícios.

Como o objetivo é melhorar a qualidade das fibras musculares e aumentar a resitência muscular Wilson Germano recomenda um número maior de repetições e uma carga de trabalho por volta de 60-65 % da carga máxima suportada pelo aluno. "Eu recomendaria de 4 a 5 séries com 15 a 20 repetições para cada exercício".

GRUPOS MUSCULARES

Obviamente, ciclistas usam principalmente os músculos dos membros inferiores para fonte de tração. Desses, os quadríceps, são os mais exigidos em uma pedalada. Os quadríceps (quadri = quatro e ceps = cabeça) são formados por quatro músculos: vasto medial, vasto lateral, vasto intermédio e reto femural.

Os quadríceps fazem a extensão do joelho e são responsáveis pela fase de aceleração da pedalada [quando empurramos o pedal para baixo]. Isso representa cerca de 39% do trabalho total do ciclo do pedal. Os extensores do quadril, que também ajudam na fase de aceleração, representam 27,7% do trabalho total do ciclo do pedal. Os músculos flexores do tornozelo e do joelho representam 20 e 10%, respectivamente, do trabalho da pedalada.

São estes músculos que terão maior atenção no trabalho de musculação, sem esquecermos do tronco e dos membros superiores: lombar, abdômen, braços e ombros.



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